Come ridurre la cellulite

Ridurre la cellulite

0
179
Come ridurre la cellulite
Come ridurre la cellulite

Ridurre la cellulite

Ecco dei semplici esercizi da svolgere a casa per ridurre la cellulite.
Difficoltà: Facile

Esercizi ridurre la cellulite

Per tonificare cosce e glutei e, quindi, ridurre la cellulite è utile eseguire questi facili esercizi.

  1. Per i muscoli posteriori delle gambe
    Fare 4 affondi sulla gamba destra piegando la gamba fino ad appoggiare il peso sul ginocchio destro.
    Ripetere 20 volte per gamba.
  2. Per i glutei
    Mettersi a quattro zampe con gli addominali contratti, quindi distendere una gamba con il piede a martello e sollevarla verso l’alto.
    Ripetere 20 volte facendo 4 serie per gamba.
  3. Per l’interno coscia
    In piedi, appoggiare al muro la mano destra con il braccio teso; portare tutto il peso sulla gamba destra e oscillare lateralmente la sinistra per 20 volte, poi ripetere dall’altro lato.
    Per far lavorare di più le gambe, si può utilizzare un elastico fissato alle caviglie.
  4. Per l’esterno e l’interno coscia
    Mettersi a quattro zampe appoggiandosi sui gomiti; espirando sollevare lateralmente la gamba destra tenendo il ginocchio flesso a 90° e il piede a martello.
    Farne 3 serie da 20, poi ripetere dall’altro lato.
    Per rendere più efficace l’esercizio si possono usare delle cavigliere da 2 kg.

LASCIA UN COMMENTO

Per favore inserisci il tuo commento!
Per favore inserisci qui il tuo nome