Come combattere l’impotenza a tavola

Combattere l'impotenza

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Come combattere l'impotenza a tavola
Come combattere l'impotenza a tavola

Combattere l’impotenza a tavola

Vediamo con l’aiuto di questa guida come combattere l’impotenza a tavola.

Difficoltà: Facile

Consigli utili per combattere l’impotenza

Questo deficit dell’erezione può essere originato da cause sia fisiche che psichiche e, spesso, entrambe concorrono a causare il disturbo. Le cause più frequenti sono di natura cardiovascolare, tanto che l’impotenza può rappresentare la spia di una ipertensione latente e addirittura anticipare di qualche anno un infarto del miocardio o un attacco di angina.

Anche l’eccesso di colesterolo può essere all’origine dell’impotenza, così come il diabete; quest’ultimo agisce sia danneggiando la circolazione (per il danno che la glicemia elevata o mal controllata provoca sulla parete dei vasi sanguigni) che le terminazioni nervose. Inoltre, il diabete mal controllato, specialmente quello di tipo 2, si associa al sovrappeso e ciò comporta una serie di alterazioni ormonali nei livelli di testosterone (l’ormone maschile) con conseguente calo del desiderio e difficoltà nell’erezione.

Possono essere anche causa di impotenza, totale o parziale, altri fattori come l’ansia, lo stress cronico o la depressione. Nella maggior parte dei casi l’impotenza è accompagnata dalla depressione, la quale spiega l’irritabilità, il nervosismo, l’aggressività nonché la tendenza a mangiare di più.

Alimenti consigliati per Combattere l’impotenza

Per quanto riguarda l’alimentazione, gli alimenti consigliati da integrare nella dieta abituale sono quelli ricchi di rame, selenio e zinco, come fegato, molluschi, avocado, uva essiccata, noci, arachidi, nocciole, germe di grano, cacao, miele, funghi, cereali integrali, ortaggi a foglia verde, tonno, salmone, acciughe, carne, latticini magri, tuorlo d’uovo, lievito di birra, cavolo, broccoli, cipolle, cetrioli, sedano, tacchino, legumi, semi di sesamo e di girasole, lecitina di soia, sciroppo d’acero e zucchero di canna.

Inoltre occorre privilegiare gli alimenti ad elevato apporto di antiossidanti, come le patate americane, il melone, le albicocche, i frutti di bosco, le bacche della rosa canina, il succo di carota, gli agrumi, l’uva, le ciliegie, i limoni, il grano saraceno in chicchi, in fiocchi e in farina, gli spinaci e le crocifere.

Sono, invece, da evitare i prodotti a base di farine raffinate, il cioccolato, le bevande alcoliche, le carni provenienti da allevamenti in cui gli animali sono nutriti con mangimi industriali, i prodotti contenenti acidi grassi trans, gli alimenti addizionati con additivi, il caffè ed il tè nero.

È molto importante anche abolire il fumo, poiché danneggia le pareti dei vasi sanguigni, e l’alcol, il quale smorza il desiderio (nonostante all’inizio agisca da ansiolitico), danneggia i vasi arteriosi e abbassa i livelli di testosterone.

Alimenti che combattono l’impotenza:

  • fegato
  • molluschi
  • avocado
  • uva essiccata
  • noci, arachidi
  • nocciole
  • germe di grano
  • cacao
  • miele
  • funghi
  • cereali integrali
  • ortaggi a foglia verde
  • tonno
  • salmone
  • acciughe
  • carne
  • latticini magri
  • tuorlo d’uovo
  • lievito di birra
  • cavolo
  • broccoli
  • cipolle
  • cetrioli
  • sedano
  • tacchino
  • legumi
  • semi di sesamo e di girasole
  • lecitina di soia
  • sciroppo d’acero
  • zucchero di canna
  • patate americane
  • melone
  • albicocche, i frutti di bosco
  • bacche della rosa canina
  • succo di carota
  • agrumi
  • uva
  • ciliegie
  • limoni
  • grano saraceno in chicchi fiocchi e in farina
  • spinaci
  • crocifere

Alimenti da evitare per combattere l’impotenza:

  • cioccolato
  • bevande alcoliche
  • carni provenienti da allevamenti in cui gli animali sono nutriti con mangimi industriali
  • prodotti contenenti acidi grassi trans
  • alimenti addizionati con additivi
  • caffè
  • tè nero
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Marco D'Elia
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